Avisos

MEDIDAS DE AUTOPROTEÇÃO:
– Beba água e sumos naturais com regularidade, mesmo que não tenha sede. É fundamental repor a água e os sais minerais perdidos pelo corpo durante a transpiração;
– Não consuma bebidas que aumentem a desidratação. Bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas e ricas em cafeína e açúcar não devem ser ingeridas;
– As refeições devem ser ligeiras, sem condimentos e pobres em gordura;
– Deve comer pouco de cada vez, mas várias vezes ao dia;
– Vista roupas leves de algodão e com cores claras. Não deve usar fibras sintéticas ou lã. Roupas com cores escuras aumentam a transpiração e também não devem ser usadas;
– Procure ficar em locais frescos;
– Não saia à rua nas horas de maior calor. Se sair procure ficar à sombra, usando chapéu ou lenço, óculos escuros e protetor solar;
– Em casa abra as janelas e feche as persianas para que o ar circule e a sua casa arrefeça;
– Se o seu corpo estiver muito quente não tome banho com água fria. Use água tépida para evitar o choque térmico;
– Caso sofra de epilepsia ou tenha doenças cardíacas, renais, no fígado ou problemas de retenção de líquidos, deve consultar o seu médico antes de aumentar o consumo de líquidos;
– Se tiver conhecimento de familiares ou vizinhos em situação de maior isolamento, fique alerta e se necessário informe as autoridades;
– Tenha especial atenção aos mais vulneráveis: crianças, idosos e doentes.